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giovedì, 15 Aprile 2021

Tempo libero: cosa si intende e come sfruttarlo?

"La salute fisica incide su quella mentale, tenersi in forma e ritagliarsi un po' di tempo libero per se stessi è fondamentale"

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Il tempo libero nasce in seguito all’industrializzazione.
L’uomo inizia a separare il tempo del lavoro da quello dello svago.
Il lavoratore sente il bisogno di uscire dalla fabbrica per ritrovare sè stesso nel divertimento.

Oggi si parla di “Time Porosity” concetto coniato da Emile Genin.
“La porosità del tempo” è intesa come la contaminazione fra tempo di lavoro e tempo personale, dovuta all’avvento dei nuovi mezzi di comunicazione che plasmano la nostra vita.

La pandemia ha reso questa “contaminazione” fra svago e lavoro sempre più massiccia.

Come possiamo scappare da questa porosità del tempo e goderci il vero e proprio tempo libero? Puntiamo sull’attività fisica in casa!.

“La salute è la completa e armonica unione dell’anima, mente e corpo; non è un ideale così difficile da raggiungere, ma qualcosa di facile e naturale che molti di noi hanno trascurato” (Edward Bach).

Ecco come trasformare il salotto in una palestra, in modo da far entrare il tempo libero in casa nostra!

Con gli oggetti più semplici che abbiamo in casa è possibile creare un piccolo spazio per la cura di noi stessi.

7 oggetti per trasformare la vostra casa in una palestra:

  • La sedia presente in ogni casa è molto efficace per allenare la parte inferiore del corpo.
    Con dei semplici squat sedendosi e rialzandosi.
  • Il tavolo è ottimo per coloro che vogliono lavorare il trapezio e i muscoli scapolari.
    Posizionandosi sotto il tavolo ad uno dei suoi lati e con la presa delle mani larga oltre le spalle, è possibile fare delle trazioni avvicinando il petto al bordo del tavolo.
  • Il manico di scopa perfetto per eseguire squat. Posizionando il manico di scopa sopra le spalle per poi eseguire un movimento di discesa e salita esplosiva.
  • lo zaino perfetto per tenersi in forma. Basta infilare più libri ed aumentare il peso, infilarlo e fare squat o piegamenti sulle braccia.
  • Le scale sono ottime per migliorare la resistenza ed il fiato. Fortunato chi le ha!
  • Fogli di carta assorbente utilissimi per consolidare la percezione di equilibrio sulle superfici. Effettuare i plank stando con le punte dei piedi sulla parte centrale del foglio.

Quando il tempo libero sembra non esserci, non disperiamo, possiamo sempre inventarlo…

 

 

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